Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
Stiri si analize economice

Dieta pentru o inima sanatoasa



Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in carbohidrati?

Pentru a evita afectiunile cardiovasculare, urmeaza un regim alimentar echilibrat care sa contina alimente bogate in fibre, fructe, legume, cereale integrale si nuci. Este bine sa elimini din alimentatia ta mancarurile grase care cresc nivelul de colesterol.

Important! Dieta nu se adreseaza exclusiv bolnavilor cu afectiuni cardiace, ci persoanelor cu un regim alimentar dezechilibrat.

Se interzice consumul de mezeluri, margarina, preparate fast-food, dulciuri, bauturi alcoolice si carbogazoase. Nu este indicat consumul de alimente prajite.
33 de instrumente pentru un manager eficient

Aflati cum sa schimbati atitudinea angajatilor
Motivati echipa
Imbunatatiti calitatea serviciilor, produselor finite

>> Click AICI<<

Se recomanda consumul de peste si pui, produse lactate degresate, sucuri naturale, fructe si legume proaspete.

5 sfaturi pentru a reduce riscul bolilor de inima:
 
1. Consuma peste (somon, pastrav, macrou) de cel putin doua ori pe saptamana. Pestele contine  acizi grasi omega-3 si ajuta la prevenirea bolilor de inima.

2. Limiteaza consumul zilnic de alimente bogate in grasimi.

3. Inlocuieste grasimile saturate cu cele nesaturate si limiteaza consumul de acizi grasi.

4. Redu cantitatea de sare.
Consumul ridicat de sare mareste tensiunea.  In loc de sare poti folosi condimente (oregano, cimbru).
 
5. Fii activa! Exercitii fizice efectuate in mod regulat (cel putin 30 de minute pe zi) imbunatatesc circulatia sangelui si tonifica musculatura.

Copiii ar trebui sa consume alimente care sunt sarace in grasimi saturate. Aceste alimente includ:

- fructe si legume;
- cerealele integrale;
- produse lactate fara grasimi;
- fasole, peste si carne slaba.

Nutritionistii recomanda dietele cu un numar scazut de carbohidrati si grasimi.
Dieta mediteraneana este dieta pentru o inima sanatoasa.

Tags: dietagrasimicarbohidratifructeboli de inimaafectiuni cardiovasculare


Ti-a placut acest articol?

Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Votati articolul

Dieta pentru o inima sanatoasa
Rating:
Nota: 4 din 4 voturi

Articole conexe

Dieta pentru o inima sanatoasa

de Blogulspecialistului.ro
Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in...
Sanatate
Citeste mai departe

Dieta cu ceai de musetel si lamaie te ajuta sa slabesti

de Blogulspecialistului.ro
Musetelul este recunoscut de sute de ani pentru proprietatile sale benefice dar si pentru mirosul sau deosebit de aromat si placut. Se mai...
Sanatate
Citeste mai departe

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice

de Blogulspecialistului.ro
Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara reducerea...
Sanatate
Citeste mai departe

Ce stim si ce NU stim despre anemie

de Blogulspecialistului.ro
Anemia este o afectiune care apare din cauza scaderii numarului de globule rosii din sange. Este o problema de sanatate care apare atat la...
Sanatate
Citeste mai departe

Comentarii0 comentarii

+

Adauga propriul comentariu aici



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Citeste Raportul Special GRATUIT
OUG 82 Negocierea Salariilor - Sfaturi, sanctiuni de evitat
Adauga adresa de email si vei primi GRATUIT raportul special

"OUG 82 Negocierea Salariilor - Sfaturi, sanctiuni de evitat"