Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice
Publicat de catre Blogulspecialistului.roNr. vizualizari: 4218 / Rating utilizatori: 4.67 din 3 voturi
Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara
reducerea tensiunii arteriale, imbunatatirea starii de sanatate si pierderea in greutate. Studiile au demonstrat ca activitatea fizica si evitarea alimentelor bogate in grasimi sunt cele doua aspecte de care trebuie sa tinem seama pentru a avea o inima sanatoasa. Expertii recomanda cel putin 30 de minute de exercitii in fiecare zi.
Exercitiile regulate ofera urmatoarele beneficii:
- ajuta la scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale;
- intaresc oasele;
- ajuta la mentinerea greutatii corporale;
1. Exercitiile fizice trebuie executate corect. Incalzirea inaintea antrenamentului este la fel de importanta ca exercitiul in sine. Prin incalzirea muschilor si articulatiilor se evita ranirea (mai exact, intinderea musculara).
2. Banda de alergat arde mai multe calorii decat exercitiile aerobice. Este recomandat sa alergati pe banda 10 minute inainte de a incepe antrenamentul.
Factori de risc pentru exercitiile fizice:
- artrita;
- dureri in piept;
- boli pulmonare cronice;
- diabet;
- leziuni oculare;
- boli cardiovasculare;
- rani la glezna;
- hernie;
- tensiune arteriala;
- infectii;
- probleme de respiratie.
Daca in urma exercitiilor fizice aveti urmatoarele simptome: dureri in piept, batai neregulate ale inimii, oboseala neobisnuita, greata sau senzatie de lesin, intrerupeti antrenamentul si consultati de urgenta medicul.