Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
Rentrop ∧ Straton
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice



Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara reducerea tensiunii arteriale, imbunatatirea starii de sanatate si pierderea in greutate. Studiile au demonstrat ca activitatea fizica si evitarea alimentelor bogate in grasimi sunt cele doua aspecte de care trebuie sa tinem seama pentru a avea o inima sanatoasa. Expertii recomanda cel putin 30 de minute de exercitii in fiecare zi.

Exercitiile regulate ofera urmatoarele beneficii:
 
- ajuta la  scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale;
- intaresc oasele;
- ajuta la mentinerea greutatii corporale;
- elimina stresul.

Sfaturi:

1. Exercitiile fizice trebuie executate corect. Incalzirea inaintea antrenamentului este la fel de importanta ca exercitiul in sine. Prin incalzirea muschilor si articulatiilor se evita ranirea (mai exact, intinderea musculara).

2. Banda de alergat arde mai multe calorii decat exercitiile aerobice. Este recomandat sa alergati pe banda 10 minute inainte de a incepe antrenamentul.

Factori de risc pentru exercitiile fizice:

- artrita;
- dureri in piept;
- boli pulmonare cronice;
- diabet;
- leziuni oculare;
- boli cardiovasculare;
- rani la glezna;
- hernie;
- tensiune arteriala;
- infectii;
- probleme de respiratie.

Daca in urma exercitiilor fizice aveti urmatoarele simptome: dureri in piept, batai neregulate ale inimii, oboseala neobisnuita, greata sau senzatie de lesin, intrerupeti antrenamentul si consultati de urgenta medicul.

Tags: exercitii fizicebeneficiipierderea in greutatetensiune arterialacolesterol


Ti-a placut acest articol?

Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Votati articolul

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice
Rating:
Nota: 4.67 din 3 voturi

Articole conexe

Dieta pentru o inima sanatoasa

de Blogulspecialistului.ro
Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in...
Sanatate
Citeste mai departe

Dieta cu ceai de musetel si lamaie te ajuta sa slabesti

de Blogulspecialistului.ro
Musetelul este recunoscut de sute de ani pentru proprietatile sale benefice dar si pentru mirosul sau deosebit de aromat si placut. Se mai...
Sanatate
Citeste mai departe

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice

de Blogulspecialistului.ro
Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara reducerea...
Sanatate
Citeste mai departe

Ce stim si ce NU stim despre anemie

de Blogulspecialistului.ro
Anemia este o afectiune care apare din cauza scaderii numarului de globule rosii din sange. Este o problema de sanatate care apare atat la...
Sanatate
Citeste mai departe

Comentarii0 comentarii

+

Adauga propriul comentariu aici



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Citeste Raportul Special GRATUIT
Teste pentru angajare. TOP 7 teste utilizate de marile companii.
Adauga adresa de email si vei primi GRATUIT raportul special

"Teste pentru angajare. TOP 7 teste utilizate de marile companii."