Rentrop ∧ Straton
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 reguli de baza pentru a pierde rapid in greutate



A pierde in greutate inseamna a arde cat mai multe calorii. Luam masuri drastice pentru a slabi  prin diete, pastile sau cu ajutorul aparatelor de fitness care promit succesul.

Ce se intampla cand nu mai continuam dieta sau cand renuntam la antrenament? Putem ajunge din nou la aceeasi greutate si toate eforturile de a slabi au fost in zadar. Secretul pierderii in greutate este de a face mici schimbari, de durata.

Vrei sa slabesti rapid? Iata care sunt cele 5 reguli de baza pe care trebuie sa le respectati!

1. Diversifica dieta, mananca putin si des si nu bea lichide in timpul meselor.

2. Reduceti aportul de grasimi. Grasimile saturate sunt principalul factor al cresterii colesterolului.

3. Calculeaza nivelul de activitate.

Timp de o saptamana calculeaza caloriile pe care le arzi pe tot parcursul zilei (cand stai in picioare, cand ridici greutati). Dupa o saptamana, totalul se imparte la numarul zilelor pentru a obtine o medie a caloriilor arse in fiecare zi. Pentru a pierde o jumatate de kilogram, trebuie sa  ardeti aproximativ 3500 de calorii ( in afara activitatilor de zi cu zi).
 
4. Inainte de fiecare masa bea 1 pahar cu apa.
 
5. Consuma alimente proaspete si nu sari peste micul dejun. Este una dintre cele mai importante mese.

Care sunt alimentele care te ajuta sa slabesti rapid?

Din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca fructele (de exemplu: pepene, portocale, piersici), legumele proaspete (varza, salata verde, rosii),  produsele lactate, pestele, alunele si nucile.

Tags: caloriidietelegumealimentegreutateslabirefitness


Ti-a placut acest articol?

Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Votati articolul

5 reguli de baza pentru a pierde rapid in greutate
Rating:
Nota: 5 din 1 voturi

Articole conexe

Dieta pentru o inima sanatoasa

de Blogulspecialistului.ro
Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in...
Sanatate
Citeste mai departe

Dieta cu ceai de musetel si lamaie te ajuta sa slabesti

de Blogulspecialistului.ro
Musetelul este recunoscut de sute de ani pentru proprietatile sale benefice dar si pentru mirosul sau deosebit de aromat si placut. Se mai...
Sanatate
Citeste mai departe

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice

de Blogulspecialistului.ro
Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara reducerea...
Sanatate
Citeste mai departe

Ce stim si ce NU stim despre anemie

de Blogulspecialistului.ro
Anemia este o afectiune care apare din cauza scaderii numarului de globule rosii din sange. Este o problema de sanatate care apare atat la...
Sanatate
Citeste mai departe

Comentarii0 comentarii

+

Adauga propriul comentariu aici



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Citeste Raportul Special GRATUIT
TOP 7 MODIFICARI din Codul Fiscal aplicabile in 2023. Studii de caz
Adauga adresa de email si vei primi GRATUIT raportul special

"TOP 7 MODIFICARI din Codul Fiscal aplicabile in 2023. Studii de caz"