Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
Rentrop ∧ Straton
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Vreau sa ma ingras! Cum iau in greutate?



”Greutatea mea este cu mult sub cea normala si vreau sa ma ingras macar cateva kilograme. Oricat as manca, nu pot sa ma ingras. Ce pot sa fac?”

Aceasta intrebare este tot mai des adresata medicilor nutritionisti. Care este raspunsul? Afla aici!

Rata mare a obezitatii si excesul de greutate sunt problemele cu care ne confruntam mereu. Unele persoane sunt subponderale din cauza tulburarilor de alimentatie sau a unor probleme de sanatate. Imbatranirea afecteaza, de asemenea, apetitul.
Pentru a castiga in greutate, trebuie sa consumi cat mai multe calorii in fiecare zi. Dar asta nu inseamna sa mananci in fiecare zi la fast-food!
Balanta de verificare de la A la Z. Analize, corelatii, studii de caz

Ghid practic pentru valorificarea eficienta a informatiilor din balanta de verificare

>> Click AICI <<
 

Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat este primul sfat de care trebuie sa tii cont. Sunt recomandate 3 mese principale si 3-4 gustari. Nu uita ca supele crema au mai multe calorii decat ciorbele.

Trebuie sa alegi produsele alimentare care contin nutrienti cum ar fi fructe, legume si cereale integrale. Alimentele care iti ofera energie intreaga zi sunt legumele, nucile, semintele, maslinele si avocado. Puteti consuma produse lactate, carne, fructe de mare si carne de pui. Utilizati ierburi si condimente pentru a adauga mancarurilor gust si aroma.

Scopul principal este de a creste aportul total de calorii in fiecare zi. Creste dimensiunile portiilor si adauga mai multe alimente la fiecare masa.

Mesele ar trebui sa fie echilibrate si sa contina alimente bogate in  proteine, glucide si lipide. Consuma alimente bogate in amidon, cum ar fi cartofi, porumb dulce, orez sau paste. Aveti posibilitatea sa adaugati cateva calorii in plus mancarii adaugand topping-uri cu unt, ulei de masline, sosuri sau branza. Evita produsele foarte grase si alimentele care duc la cresterea colesterolului.

Sunt necesare exercitiile fizice?

Sportul are un rol esential in procesul de ingrasare. Ridicarea greutatilor ajuta la tonifierea muschilor si la cresterea greutatii corporale. Exercitiile de aerobic si mersul pe bicicleta te ajuta sa scapi de grasime.

Se spune ca e mult mai greu sa te ingrasi decat sa slabesti. Tu ce crezi?

Tags: greutatealimentenutritionisticaloriigrasimeexercitii fizicecolesterol


Ti-a placut acest articol?

Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Votati articolul

Vreau sa ma ingras! Cum iau in greutate?
Rating:
Nota: 4.27 din 106 voturi

Articole conexe

Dieta pentru o inima sanatoasa

de Blogulspecialistului.ro
Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in...
Sanatate
Citeste mai departe

Dieta cu ceai de musetel si lamaie te ajuta sa slabesti

de Blogulspecialistului.ro
Musetelul este recunoscut de sute de ani pentru proprietatile sale benefice dar si pentru mirosul sau deosebit de aromat si placut. Se mai...
Sanatate
Citeste mai departe

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice

de Blogulspecialistului.ro
Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara reducerea...
Sanatate
Citeste mai departe

Ce stim si ce NU stim despre anemie

de Blogulspecialistului.ro
Anemia este o afectiune care apare din cauza scaderii numarului de globule rosii din sange. Este o problema de sanatate care apare atat la...
Sanatate
Citeste mai departe

Comentarii0 comentarii

+

Adauga propriul comentariu aici



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Citeste Raportul Special GRATUIT
Controale ITM 2022! DOCUMENTE verificate si SOLUTIILE specialistilor
Adauga adresa de email si vei primi GRATUIT raportul special

"Controale ITM 2022! DOCUMENTE verificate si SOLUTIILE specialistilor"