Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
Rentrop ∧ Straton
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Descopera cele 10 beneficii ale exercitiilor fizice



Pentru a va bucura de o viata lunga si sanatoasa trebuie sa aveti o dieta echilibrata, sa faceti exercitii fizice regulate si sa va mentineti o greutate normala. De cele mai multe ori lipsa motivatiei constituie problema principala in efectuarea exercitiilor fizice.

Activitatea fizica trebuie sa cuprinda trei faze ale exercitiului: incalzirea, exercitiile propriu-zise, relaxarea.

Sfaturi pentru exercitiile fizice:

- Bea multe lichide inainte si dupa antrenament.
Balanta de verificare de la A la Z. Analize, corelatii, studii de caz

Ghid practic pentru valorificarea eficienta a informatiilor din balanta de verificare

>> Click AICI <<
 

- Fa exercitii de incalzire 5 -10 minute inainte de a incepe antrenamentul. Incalzirea include exercitii de stretching si iti pregateste corpul pentru efortul pe care il vei depune.
- Mananca cu 2 ore inainte de antrenament.
- Respira incet si ritmic

Beneficiile exercitiilor:

  1. Exercitiile imbunatatesc starea de spirit, va ajuta sa va relaxati.
  2. Tonifica si intariresc musculatura.
  3. Previn celulita.
  4. Scad riscul de accident vascular cerebral, diabet, osteoporoza, boli de inima (hipertensiune arteriala).
  5. Imbunatatesc circulatia sanguina.
  6. Imbunatatesc procesele metabolice.   
  7. Reduc sau mentin greutatea corporala.
  8.  Miscarea fizica intareste sistemul osos.
  9. Reduc stresul si imbunatatesc calitatea somnului.
10. Sportul te ajuta sa ai o piele fina. Exercitiile fizice stimuleaza fluxul sanguin, reduc acneea si inchid porii.

Se acorda o atentie sporita simptomelor aparute in timpul activitatii fizice. Daca ai aceste simptome trebuie sa intrerupi imediat antrenamentul:

- batai neregulate ale inimii;
- respiratie grea;
- dureri in piept.

Secretul pentru atingerea si mentinerea conditiei fizice este de a gasi activitati care te binedispun.

Nu uita! 15 minute de miscare pe zi iti prelungesc viata cu 3 ani!

Tags: exercitii fizicesportdietacelulitadiabetosteoporozainima


Ti-a placut acest articol?

Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Votati articolul

Descopera cele 10 beneficii ale exercitiilor fizice
Rating:
Nota: 5 din 1 voturi

Articole conexe

Dieta pentru o inima sanatoasa

de Blogulspecialistului.ro
Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in...
Sanatate
Citeste mai departe

Dieta cu ceai de musetel si lamaie te ajuta sa slabesti

de Blogulspecialistului.ro
Musetelul este recunoscut de sute de ani pentru proprietatile sale benefice dar si pentru mirosul sau deosebit de aromat si placut. Se mai...
Sanatate
Citeste mai departe

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice

de Blogulspecialistului.ro
Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara reducerea...
Sanatate
Citeste mai departe

Ce stim si ce NU stim despre anemie

de Blogulspecialistului.ro
Anemia este o afectiune care apare din cauza scaderii numarului de globule rosii din sange. Este o problema de sanatate care apare atat la...
Sanatate
Citeste mai departe

Comentarii0 comentarii

+

Adauga propriul comentariu aici



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Citeste Raportul Special GRATUIT
Controale ITM 2022! DOCUMENTE verificate si SOLUTIILE specialistilor
Adauga adresa de email si vei primi GRATUIT raportul special

"Controale ITM 2022! DOCUMENTE verificate si SOLUTIILE specialistilor"