Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
Rentrop ∧ Straton
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Care este cantitatea de calciu de care avem nevoie in fiecare zi?



Calciul este un mineral important din corpul uman. Cea mai mare parte este stocata in oase si dinti (aproximativ 99%), iar restul de 1% se gaseste in sange si muschi.
Calciul este esential pentru sanatatea ta.


De ce avem nevoie de calciu?

Calciul este necesar pentru oase si dinti puternici si are un rol important in contractia musculara, circulatia sangelui si functionarea normala a sistemului nervos. El regleaza contractiile inimii.

Majoritatea adultilor au nevoie de aproximativ 1000-1200 mg de calciu in fiecare zi. Necesarul de calciu pentru un adult cu varsta cuprinsa intre 20 si 50 de ani este de 1000 mg/zi. Femeile au nevoie de mai mult calciu decat barbatii. Femeile gravide sau cele care alapteaza au nevoie de 1200 mg de calciu/zi.

Calciul din alimente este mai bine absorbit de catre organism.

Alimente care contin calciu:

- produsele lactate ( lapte, branza, iaurt);
- legumele proaspete (fasole, mazare, spanac);
- fructele (portocale, caise);
- pestele (sardine).

Suplimentele de calciu sunt adesea recomandate pentru femei pentru a preveni osteoporoza.. Calciul poate interactiona cu mai multe medicamente, de aceea este bine sa consultati medicul  inainte de a lua suplimente.

De retinut! Avem nevoie de calciu in fiecare zi. Si nu uita de vitamina D. Absorbtia calciului este favorizata de vitamina D care se gaseste in peste sau oua.

Tags: calciuvitamina Dsuplimente de calciuproduse lactatefructelegume


Ti-a placut acest articol?

Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Votati articolul

Care este cantitatea de calciu de care avem nevoie in fiecare zi?
Rating:
Nota: 5 din 2 voturi

Articole conexe

Dieta pentru o inima sanatoasa

de Blogulspecialistului.ro
Dieta sanatoasa pentru inima previne aparitia bolilor cardiovasculare. Ar trebui sa avem o dieta saraca in grasimi? Sau o dieta saraca in...
Sanatate
Citeste mai departe

Dieta cu ceai de musetel si lamaie te ajuta sa slabesti

de Blogulspecialistului.ro
Musetelul este recunoscut de sute de ani pentru proprietatile sale benefice dar si pentru mirosul sau deosebit de aromat si placut. Se mai...
Sanatate
Citeste mai departe

2 sfaturi practice pentru exercitiile fizice

de Blogulspecialistului.ro
Exercitiile fizice au o serie de efecte benefice pentru inima si circulatia sangelui. Printre aceste beneficii se numara reducerea...
Sanatate
Citeste mai departe

Ce stim si ce NU stim despre anemie

de Blogulspecialistului.ro
Anemia este o afectiune care apare din cauza scaderii numarului de globule rosii din sange. Este o problema de sanatate care apare atat la...
Sanatate
Citeste mai departe

Comentarii0 comentarii

+

Adauga propriul comentariu aici



Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Citeste Raportul Special GRATUIT
Controale ITM 2022! DOCUMENTE verificate si SOLUTIILE specialistilor
Adauga adresa de email si vei primi GRATUIT raportul special

"Controale ITM 2022! DOCUMENTE verificate si SOLUTIILE specialistilor"