Vitamina B 8 sau Vitamina H (Biotina)

Biotina este o vitamina adesea recomandata pentru sanatatea parului. Biotina este cunoscuta si sub denumirea de vitamina B 8 sau vitamina H. Se foloseste in tratamentul unghiilor, acneei si a parului fragil, ajuta la vindecarea eczemelor si a dermatitelor, incetineste incaruntirea parului, stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia. Impreuna cu celelalte vitamine din complexul B previne incaruntirea prematura.

Deficitul de biotina poate duce la subtierea firului de par. Cercetatorii sustin ca daca luam suplimente de biotina sau spalam parul cu un sampon care contine biotina, firul de par se va ingrosa si parul va fi mai des. Cu toate acestea, exista foarte putine dovezi care sa sustina afirmatia ca biotina poate imbunatati sanatatea parului.

Samponul care contine biotina ingroasa firul de par, oferindu-i stralucire. Biotina ajuta la restabilirea podoabei capilare, in cazul in care ati pierdut mult par.

Vitamina se gaseste intr-o serie de produse de infrumusetare pentru piele si par, dar nu exista dovezi clare ca ea este cu totul absorbita la nivelul epidermei.

Daca observati orice simptome de deficit de biotina, consultati medicul. Simptomele includ subtierea firului de par, o eruptie rosiatica (in special in jurul ochilor, nasului, gurii), depresie, oboseala, halucinatii.

Ce alimente contin biotina?

Alimentele care contin biotina sunt:

- laptele;
- cerealele integrale;
- carnea de pui, de porc, de vita;
- ficatul;
- conopida;
- somonul, sardinele;
- bananele;
- morcovii;
- legumele (ciupercile).

Daca vreti sa incepeti un tratament cu biotina pentru cresterea parului, discutati inainte cu medicul.