Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
4 sfaturi practice pentru a scapa de oboseala
Publicat de catre Suntfericita.manager.roNr. vizualizari: 1946 / Rating utilizatori: 2.5 din 2 voturi
Nu este deloc iesit din comun sa te simti obosita de mai multe ori pe parcursul unei zile. Ii auzi si pe cei din jurul tau ca se plang de acelasi lucru. Sa stii ca principalii vinovati sunt obiceiurile cotidiene, de la ceea ce mancam, pana la cum dormim si felul in care reactionam emotional. Iti propunem deci cate schimbari simple care vor avea un efect magic de alungare a oboselii.
Mananca la fiecare trei-patru ore
Trei mese pe zi si doua gustari iti mentin glicemia si energia la niveluri constante. Nu exagera cu mancarea, caci mesele copioase iti consuma energia de care este nevoie pentru digestie. Nu uita ca la fiecare masa sa mananci carbohidrati (corpul ii va folosi pentru energie), proteine (care ajuta la sustinerea energiei, la nevoie) si grasimi sanatoase (din peste, oleaginoase, ulei de masline).
In mod normal, o cantitate moderata de cafea (200-300 mg), adica cam doua, trei cani, iti da energie si te face mai alerta in orele imediat urmatoare. Consumata insa in exces, mai ales in orele de dupa pranz, te face somnoroasa, iar seara te impiedica sa adormi.
Ia micul-dejun, chiar daca nu ti-e foame
Studiile arata ca oamenii care mananca dimineata se simt mai bine fizic si mental. Astfel, un bol de cereale dimineata este asociat unor niveluri mai mici ale hormonului de stres, cortizolul.
Asculta muzica
Sa asculti muzica este unul din cele mai eficiente moduri de a-ti schimba starea de spirit, de a te detensiona si de a-ti creste energia. Muzica te distrage si uiti de oboseala.
